Naslovna Blog NIJE DOVOLJNO DA NE IZLAZITE IZ KUĆE
Štampa PDF

NIJE DOVOLJNO DA NE IZLAZITE IZ KUĆE I POŠTUJETE PREPORUČENE MERE ZAŠTITE

- TO JE MINIMUM KOJI MOŽETE DA URADITE

Autor: Prim. dr sci med. Ranka RadulovićPhoto_3_Dan_Bejar

Psihijatar, muzikoterapeut, supervizor UMTS, psihoterapeut ECP

Nadam se da ste izašli iz prve faze - faze šoka, bespomoćnosti i negacije i da ste malo bolje ili mnogo bolje adaptirani u kontrolisanju straha i ankioznosti koji su, ukoliko su malog do srednjeg intenziteta, pokretači naših mehanizama odbrane i nagona za preživljavanjem.

U trenutku kada pandemija covida-19 sve više uzima maha i ide ka svom vrhuncu, želim da verujem  da  ste  postavili  održavanje  telesnog,  psihičkog  i  duhovnog  zdravlja  kao  svoj  lični, porodični i kolektivni prioritet, a to znači uspostavljanje i odražavanje telesne, duševne i duhovne ravnoteže, redovno dopremanje, spremanje i uzimanje hrane, redovno spavanje i vežbanje, kao i obavljanje radnih aktivnosti van kuće ili u kući.

Normalno  je  da  ste  ispunjeni  čežnjom  za  prošlim  vremenima,  da  ste  tužni  i  ljuti,  jer  su  to normalne reakcije u drugoj fazi procesa adaptacije na pandemiju i na sve gubitke koje nam je ona donela.

Uprkos  tome,  veoma  je  važno  da  ne  ostanete  zaglavljeni sa  osećanjima  iz  prve  i  druge  faze adaptacije, jer tako smanjujete rizik širenja zaraze kod sebe i svojih najbližih, a lično doprinosite da se pandemija zaustavi.

Neki su u trećoj fazi - fazi dezorganizacije, pa im se čini da sav napor koji ulažu i mere koje poštuju ostaju bez rezultata. Ti koji su najbrži u adaptaciji, sada ne smeju da posustanu. Ne treba da gledaju šta je bilo ili da misle šta će biti, koliko će pandemija trajati i da li ćemo izdržati. U trenutku krize potrebno je da mislite samo ovde i sada, i da se fokusirate na ono što trenutno radite i gde se nalazite. Da do najsitnijeg detalja poštujete propisane procedure, da ne reagujete naglo, da sebe i druge čuvate dodatno, i da znate da se sve što Vam se dešava - to je Vaša mera i da je to prilika za lični razvoj. Jer da nije, ne bi Vam to bilo.

Da bismo svi krenuli ka poslednjoj, četvrtoj fazi - fazi reorganizacije koja donosi kraj pandemije i ozdravljenje na individualnom, kolektivnom i globalnom planu, morate da znate da nije dovoljno da se samo poštuju predložene mere zaštite i da svi ostanemo kod kuće - to je MINIMALNO, što možemo da uradimo.

Molim Vas da mi ne zamerite, što ću biti direktna sa sledećim pitanjima.

Samo želim da Vas navedem na razmišljanje u cilju pokretanja i razvijanja zrelih mehanizama odbrane.

Da li,  zaista,  striktno  poštujete  propisane mere i  da  li  pojačano  obavljate  sopstvenu  higijenu  i higijenu stambenog i poslovnog prostora?

Da li postoji razlika u odnosu na pre par nedelja, ili u odnosu na prošlu nedelju?

Da  li  ste  napravili  zone  u  stanu,  koje  treba  da  rangirate  kao  apsolutno  čiste,  srednje  čiste i prljave?

Da li to održavate svakoga dana?

Da li se svi ukućani/kolege toga pridržavaju?

Da  li  imate  dodatne  mere,  ukoliko  neko  od  ukućana  mora  da  zbog  posla  izlazi  van  kuće, ili ukoliko imate osobe koje pripadaju rizičnoj grupi?

Da  li  ste  popisali  zalihe  i  rok  isteka  hrane,  suplemenata,  lekova, higijenskih  i  kozmetičkih sredstava, zaštitne opreme koje ste napravili u proteklom periodu?

Da li ste napravili plan potrošnje kućnih zaliha i koliko vremena unapred? Da li kontrolišete troškove?

Da li vežbate redovno?

Da li se vagate svakog dana?

Da li svakoga dana naučite nove stvari, bez obzira koje ste godište?

Da li primate infomacije, psihološku i drugu pomoć, samo iz pouzdanih izvora?

Da li ste u svojoj kući i kompaniji uspostavili krizne mere i red, koji podrazumeva jasan sistem komandovanja i raportiranja?

Da  li  ste  se  povezali  preko  vibera  i  društevih  grupa  sa  porodicom,  prijateljima,  komšijama, kolegama, članovima kluba, udruženja?

Ukoliko se lečite, da li ste uspostavili telefonski ili on line kontakt sa vašim lekarima? Koji metod koristite za održavanje duševnog i duhovnog zdravlja?

Koji Vam je post u vezi pandemije na društvenim mrežama najsmešniji?

Koja Vam je pesma nastala povodom covid pandemije najbolja?

Da li imate mogućnost da se, samo na kratko, izolujete od vesti, kolega i članova porodice?

Da li imate spisak osoba koje pozovete na dnevnom, nedeljnom i mesečnom nivou?

Da li  Vaši  najbliži  i  Vaši  poznanici  trenutno  imaju  problem  adaptacije  na  pandemiju  i predložene mere zaštite ili neki drugi konkretan zdravstveni ili životni problem? Kako možete da im pomognete u uslovima izolacije i samoizolacije?

Da li imate osobu koju odmah možete da pozovete i koja Vam je dostupna 24 časa?

Da  li  ste  eliminisali  ili  dozirali  sve  generatore  stresa  iz  spoljašnje  sredine  koji  Vam  slabe imunološki sistem?

Dragi moji, nije vreme za relaksaciju i meditaciju. Mi smo u ratu. Mislite o tome.

Ukoliko ste stigli do kraja ovog teksta, i počinjete da mislite o ovome što ste uradili, a šta niste, ili ako se ljutite što postavljam ova pitanja, izašli ste iz regresije i već ste se pokrenuli.

Samo napred!

PS. Inspiracija za post je ova divna ilusracija koju je napravio Dan Bejar.

Beograd, 5. april 2020.